Correr en invierno puede parecer un reto, pero también es una oportunidad para descubrir la magia de los paisajes y sentir la satisfacción de disfrutar sin límites superando condiciones adversas.
¿Quién dijo miedo? ¿Quién dijo que el frío es un enemigo? Correr con frío simplemente requiere un poco más de preparación y planificación previa: hay que prestar atención al equipamiento y a las previsiones del tiempo. Nada más. Con la preparación adecuada, el invierno puede convertirse en tu mejor aliado para entrenar y disfrutar de la montaña.
Con los rigores del clima frío, muchos trail runners salen menos o bien cambian la montaña por el entrenamiento indoor pero si lees estas líneas seguro que cambias de opinión.
La clave para correr con éxito en invierno es estar preparado y con esto en mente ahí van algunos consejos para hacer que tus carreras invernales sean más agradables:
Vístete para la ocasión. En este caso es mejor pecar de “por exceso que por defecto”. Mejor la leve incomodidad de llevar algo más de ropa que pasar un mal rato por un cambio de tiempo que te pille sin el equipamiento adecuado.
Opta por vestir con capas. Una capa base térmica para mantener el calor cerca de tu cuerpo y unas mallas. Capa intermedia que te aísle y te ayude a atrapar el aire caliente, por ejemplo, un chaleco o un polar ligero puede ser una solución. Por último, una capa exterior cortavientos e impermeable para protegerte en caso de lluvia o la nieve. Este sistema te permitirá adaptarte a las distintas temperaturas durante el recorrido.
No te olvides de la cabeza y extremidades. Ya sabes aquello de que por la cabeza se pierde un porcentaje importante de calor corporal, además de la muy horrible sensación de que se te queden las orejas “tiesas”. Así que llevar un gorro es obligatorio. Un gorro ligero y que absorba la humedad es una muy buena opción, especialmente cuando empiezas a sudar. Del mismo modo, un buff o un pasamontañas pueden aportar mucho calor en días realmente fríos. De hecho, a veces cubrirse el cuello también ayuda a sentir menos frío y evitar tener la sensación de respirar aire gélido.
Un par de guantes y calcetines adecuados han de completar tu vestimenta en los rigurosos días de invierno.
Un poco de trabajo previo. Es muy recomendable echar un ojo a las previsiones del tiempo antes de aventurarnos por la montaña. A veces puede parecer que hará un buen día, y la sensación térmica ser muy diferente a consecuencia del viento. También ya sabes que en la montaña el tiempo puede ser muy variable, y por tanto no has de fiarte si en el momento de salir todo está en calma. Así que saber las previsiones es capital. Hay varias apps que te mantienen informado en tiempo real.
En la misma dinámica es conveniente saber por donde vas a salir: si es una zona de cara norte muy umbría es probable que haya placas de hielo y quizás sea buena idea cambiar nuestro recorrido en días con temperaturas muy bajas.
Atención a las expectativas. Tu objetivo número uno en días climatológicamente complicados debe ser disfrutar. Olvídate un poco de comparar tus tiempos en una misma zona o circuito con otros días de mejores condiciones. Tu enfoque tiene que estar en la seguridad por encima de todo.
Disfruta recreándote con los estupendos paisajes que seguro vas a encontrar y corre con precaución. Reduce la velocidad siempre que sea necesario para evitar caídas en un terreno con la superficie mojada, helada y con hojas y ramas.
Mejor en equipo. Si normalmente corres solo, puede ser una buena idea correr con otra persona o un grupo para que tengas a alguien que te ayude o pida ayuda en caso de que te encuentres en dificultades.
No vayas de héroe. Si el clima frío es demasiado extremo, por ejemplo, cuando hay un alto nivel de nieve o hielo en las carreteras o senderos, o cuando la lluvia o el viento son demasiado fuertes para enfrentarlos, es más sabio entrenar en interior o en casa, o si te pilla
O bien si finalmente la cosa se tuerce o pinta muy fea ya habrá días para subir ese pico o para completar esa ruta. Mejor emplear ese ratito extra en el bar con un caldito.
